z brzuchem

[...] jako świadek, wróciłem po 22 więc treningu nie zrobiłem. Trening miał odbyć sie w piatek, ale wzięło mnie troche za "przeczyszczenie żołądka" A z pustym brzuchem i bez sił nie zamierzałem ćwiczyc. W sobote już było lepiej, ale odczuwałem jeszcze skutki piątkowych porządków, więc trening zrobiłem dzis 10AI Czas treningu: [...]

[...] nie jestem na 100% zregenerowany lub nie czuje się na siłach-żeby zrobić dobry trening to mogę odpuścić. Jutro miały być bareczki ,które pójdę w poniedziałek wraz z klatą i brzuchem.Jutro po pracy,ogarniam mieszkanie-sprzątam i robię generalne zakupy http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x1 Black Devil x4 Vitamin [...]

[...] aktywności. Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124cm Obwód uda : 75 - 76cm Obwód łydki : 48 - 44cm Od dzisiaj zaczynam brać hydroxycut hardcore oraz wznawiam treningi [...]

lalus dzieki Ci za dobre slowa };-) z tym brzuchem to moze dlatego swiruje bo on mi najbardziej lezy, reszta choc duzo jej brakuje to w sumie moglaby juz od biedy taka zostac - ale takiego brzucha jak obecnie nigdy w zyciu nie zaakceptuje, no moze jak kiedys bede w ciazy to na te pare miesiecy sie z nim pogodze %-) kombucha oryginalnie filonkowa, [...]

[...] to informacje dotyczące szacunkowej utraty płynów, circa cztery litry z tych siedmiu-ośmiu godzin pracy. Podbiłem dziennie spożycie do sześciu-siedmiu i w końcu pod wieczór nie łażę z wydętym brzuchem a po pierwszych stu metrach biegu język nie przykleja mi się do podniebienia. Pozostaje w jakiejś formie zacząć uzupełniać tracone minerały i sód.

[...] Dzisiaj plan wykonany zgodnie z planem, bardzo intensywny, właściwie z zerowymi przerwami między ćwiczeniami Dieta...trzymana z drobnym wyjątkiem ponieważ zjadłem kanapkę z metką Jutro leżę do góry brzuchem Wskoczę też rano na wagę...zrobię też zdjęcia. Jeżeli będzie jakaś poprawa to je wrzucę Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-27 21:01:04

Dobra powiedz czy jadles juz czita po ktorym lezales z bolacym brzuchem bo jak nie to zamykaj ten temat }:-( };-)

No z pełnym brzuchem taki trening, podziwiam :-) że to się nie skończyło wizytą w krzakach... %-) A co do celu, 5km w 22 min. to bieg ze średnim tempem 4:24 więc to już wyzwanie ale do zrobienia. Trzeba się do tej prędkości poniżej 5:00 przyzwyczaić :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-26 07:02:33

dobra ciul z tym brzuchem jedziemy mase 173cm 56kg aktywnosc dam 1,2 weglowodany 4,3g białko 2,1g(1,6-1,8g białko pełnowartosciowe) tłuszcz 0,8g oczywiscie te wartosci sie beda zmieniac czasem wiecej czasem mniej 56x24x1,2=1612,8 + 230kcal=1841 dodaje 230kcal i zobacze jak bedzie z masa chyba jestem ekto bo cały suchy tylko obwód pasa za duzy co o [...]

[...] nad tym/zmień to i to. Dzięki temu będzie zabawa i jednocześnie każdy będzie mógł coś wyciągnąć dla siebie. Wg mnie zabawa = skoro nie walczymy o nie wiadomo jaki ciężar to im więcej wariacji ćwiczenia tym lepiej. Popróbuj klasyczne WL, popróbuj wąskie, z nogami nad brzuchem, wielokrotne itd. Popróbuj MC klasyczne, sumo, z deficytu itd

[...] dla siebie. Wg mnie zabawa = skoro nie walczymy o nie wiadomo jaki ciężar to im więcej wariacji ćwiczenia tym lepiej. Popróbuj klasyczne WL, popróbuj wąskie, z nogami nad brzuchem, wielokrotne itd. Popróbuj MC klasyczne, sumo, z deficytu itd Zobacz moje uzasadnienia Ojana czy Kebula. Zaliczałem lub nie uzasadniając decyzję. Ok mój błąd, [...]

[...] ich robienia. Dopiero teraz czuję, że pracowały plecy. Ale za to łapy miałam ożyłowane od palców do bicka. Dostałam okres po treningu. Dobrze, że jutro dzień tylko z aero i brzuchem. Obliques to mnie uspokoiłaś ;-) Nightingal, bez walki nie ma efektów a będąc kobietą mam 2x trudniej niż przeciętny facet więc trzeba zapierdzielać 3x bardziej :-D [...]

[...] kilka miesiecy lekko zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, od stycznia cwicze porzadnie na mase. efekty sa i to bardzo dobre, ale postanowilem tez popracowac tez nad brzuchem. Gdy zaczynałem, nie mogłem wykonać nawet 1/4 planu z flexa, po prostu brakowalo mi juz sil w miesniach brzucha (nie jakas zadyszka, tylko po prostu chcesz a nie [...]

Mam trening z siłowni - mogę prosić o zerknięcie? 2xtyg + 3 dni aeroby. 2 serie po 15 powt. 4 tyg. 10 min orbitrek. 1.wznosy nóg 1 nogi leżąc tyłem 2. spięcia brzuchem leżąc tyłem z nogami na piłce 3. przyciąganie kolan do klatki rolując piłkę 4. przenoszenie nóg na boki 5. unoszenie bioder w górę w podporze o piłkę 6. wyprosty podudzi na [...]

Jest to ćwiczenie na tylny akton naramienny.Robisz go tak samo jak to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc tylko pozycje wyjściowa jest taka że lezysz brzuchem na ławce skośnej .Niestety na chwilę obecną nie znalazłem linku z tym ćwiczeniem. Pozdrawiam

[...] a kto powiedział że Phil ma dominować jak Ronnie czy Dorian ? Ktoś musiał wygrać te zawody pogódźcie sie z tym że wasz idol Jay nawalił i wyszedł z syntholowym bicem zalanym brzuchem bez pleców i asymetrycznymi udami BTW czepiacie sie szerokości Phila to w takim razie dlaczego Ruhl nie wygrywał z Ronnim ? Dlaczego Kovacs nie został MR.O ? Nie [...]

[...] Dodawać coś cardio, czy nic tu nie zmieniać? Po miesiącu od razu wejść na kalorie, które mam obecnie? Tj. 3400 czy na zero? Piszesz też żeby obserwować czy nie idzie w tłuszcz, co robić jak będzie szło w ten tłuszcz? Wrzucam jeszcze inne foto, oczywiście na wydechu i napiętym brzuchem :). /SFD/2022/1/17/58d2dd32fd7247f1a2f02327f45c02af.jpg

Co najmniej 1,5 h wcześniej, nieumiem z pełnym brzuchem ćwiczyć.

[...] potrafią zrobić wysoko, unieść się klatką do sztangi ale potem już ciężko jest, i podciągam się mniej, tak jak na filmiku, wydaje mi się że jakoś tak dziwnie za mocno ciągnę brzuchem? C. Nagrałam filmik, proszę o ocenę D. Nienawidzę tego E. Załączam filmik również, niestety wyginam nadgarstki - tyle sama umiem zauważyć inverted_row wioslo [...]

[...] bf% w miare na niskim poziomie caly czas. Tez pewnie przez to niemoge zrobic jakies wiekszej masy miesniowej, ale nie chce sie zalewac woda ani fetem. zalezy mi zeby wygladac caly rok dobrze, w koncu nie po to wkladam w to tyle pracy zeby chodzic z tlustym brzuchem i tlumaczyc to tym ze robie mase. Wole powoli lapas kolejne kg ale dobrej jakosci.